Avec le retour des températures froides, nous passons plus de temps à l’intérieur. Cette proximité avec ceux qui habitent avec vous facilite la transmission des virus, ce qui explique l’augmentation des cas de rhume et de grippe au cours de l’automne et de l’hiver.
Pour réduire votre risque de contracter un rhume ou la grippe, il est important de mettre en place des mesures de prévention :
_Lavez vos mains fréquemment avec de l’eau et du savon.
_Nettoyez régulièrement les surfaces que vous touchez souvent avec les mains (p. ex. comptoirs, cuvettes, claviers d’ordinateur, équipement utilisé
_dans le cadre de votre emploi, surtout s’il est partagé).
_Éviter les contacts directs avec les personnes malades, qui pourraient ainsi être contagieuses.
_Faites-vous vacciner contre la grippe chaque année.
Si vous contractez un rhume ou la grippe malgré tout, voici six conseils pour vous aider à vous remettre rapidement sur pied et réduire le risque de le propager à votre entourage :
_Hydratation
_Diète
_Repos
_Engagements sociaux
_Patience
_Soulagez vos symptômes
1. BUVEZ RÉGULIÈREMENT
Boire régulièrement aide à maintenir la gorge humide, ce qui peut apaiser les maux de gorge et la toux.
La bouche et le nez étant reliés, la chaleur et l’humidité dégagée par les liquides chauds (comme le thé, le café ou la tisane) peuvent aider à dégager vos voies nasales et soulager la congestion nasale.
Si vous faites de la fièvre, vous pouvez boire de l’eau, du jus ou un bouillon pour demeurer bien hydraté.
2. MANGEZ POUR VOUS RASSASIER ET APAISER VOS SYMPTÔMES
Pendant que votre corps combat un virus, il est possible que vous ayez moins faim. Il est important de continuer à bien vous alimenter pour donner à votre corps l’énergie dont il a besoin.
Il n’y a pas d’aliments miracles pour guérir le rhume ou la grippe plus rapidement, mais certains types d’aliments peuvent être de meilleurs choix si vous avez certains symptômes, par exemple :
Si vous avez mal à la gorge, des aliments mous ou liquides, froids ou chauds (comme des bâtonnets glacés ou de la soupe) peuvent soulager votre gorge endolorie.
Si vous toussez, prendre un peu de miel avant de vous coucher peut atténuer temporairement votre toux et vous aider à vous endormir (Note : ne donnez jamais de miel à un enfant de moins d’un an).
3. REPOSEZ-VOUS
Quand le rhume ou la grippe frappe, le corps doit mettre beaucoup d’énergie à combattre le virus. N’hésitez pas à déléguer certaines tâches pour pouvoir vous reposer.
4. RÉDUISEZ VOS ENGAGEMENTS SOCIAUX
Si vous avez la grippe, restez à la maison!
Le rhume frappe généralement moins fort que la grippe et vous serez probablement capable de continuer à vaquer à vos occupations. Par contre, il serait préférable de réduire quand même vos engagements afin de ne pas propager votre infection à votre entourage.
Peu importe que vous ayez le rhume ou la grippe, ne visitez pas vos proches qui ont une santé plus fragile (jeunes bébés, personnes âgées ou malades) tant que vous ne serez pas guéri.
5. SOYEZ PATIENT, SAUF DANS CERTAINES SITUATIONS
Il faut être patient et donner le temps à votre corps de combattre l’infection. Sachez que la toux a tendance à persister pendant quelques semaines après la disparition des autres symptômes. Elle peut être incommodante, mais elle disparaîtra avec le temps. Il ne sert à rien d’aller voir un médecin pour demander des antibiotiques : ils n’agissent pas sur les virus qui causent le rhume ou la grippe.
Toutefois, dans les situations suivantes, consultez votre médecin ou pharmacien :
vous souffrez d’une maladie qui augmente votre risque de complications (p. ex. maladie des poumons ou du cœur, système immunitaire affaibli par la maladie ou certains médicaments).
_fièvre qui augmente de jour en jour ou qui dure depuis plus de 3 jours.
_douleur qui augmente ou qui persiste lorsque vous respirez.
_des symptômes qui s’aggravent ou qui ne montrent pas de signe d’amélioration après 7 jours.
Pour vous aider à déterminer si une consultation médicale est nécessaire, composez le 8-1-1 pour parler à une infirmière ou demandez conseil à votre pharmacien.
6. AU BESOIN, UTILISEZ UN MÉDICAMENT EN VENTE LIBRE POUR SOULAGER VOS SYMPTÔMES
Vous trouverez en pharmacie plusieurs médicaments vendus sans ordonnance qui peuvent atténuer les différents symptômes du rhume ou de la grippe.
Par exemple :
_Symptômes Médicament en vente libre
_Congestion nasale
_solution saline option+
_Eau saline en vaporisation
_Eau saline en douche nasale
_Décongestionnant en vaporisation
_Toux
_Sirop contre la toux
_Mal de gorge
_pastilles option+ échinacée
_Pastilles
_Fièvre, douleurs musculaires ou courbatures
_Acétaminophène
_Ibuprofène
Vous pouvez utiliser plus d’un produit si vous avez plusieurs symptômes incommodants. Vous pourriez aussi utiliser un produit tout-en-un, mais soyez prudent.
Assurez-vous toujours que vous ne prenez pas déjà des médicaments, d’ordonnance ou en vente libre, qui contiennent des ingrédients semblables pour ne pas vous placer à risque de surdose. Lisez bien les étiquettes et n’hésitez surtout pas à demander conseil à votre pharmacien. Il saura bien vous conseiller.
* Tout médicament ou produit de santé naturel peut causer des effets indésirables sérieux ou des interactions avec d’autres médicaments.
** Lire attentivement les inscriptions, mises en garde et dépliants fournis par le fabricant et consulter votre pharmacien lors de l’achat de tels médicaments ou produits de santé naturels.
*** Toujours tenir les médicaments et produits de santé naturels hors de la portée des enfants.
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