Comment se débarrasser d’un rhume naturellement ?

Nez bouché, éternuements, écoulements, parfois mal de tête ou toux : les symptômes du rhume sont gênants, mais sans gravité. Spray nasal, lavage de nez à l’eau de mer, plantes, huiles essentielles, homéopathie… quelles sont les astuces de grand-mère pour soigner un rhume ? Quels sont les remèdes naturels pour guérir d’un rhume sans prendre de médicaments chimiques ?

Sans traitement, les symptômes du rhume disparaissent spontanément en sept à dix jours. Mais il est possible d’enrayer rapidement le rhume et d’éviter les complications, sans recourir aux médicaments à base de pseudoéphédrine (sur ordonnance depuis décembre 2024) . Ces gouttes et sprays anti-rhume contenant un vasoconstricteur peuvent en effet provoquer des effets indésirables rares mais graves, au niveau cardiaque ou neurologique.

Quel est le remède naturel le plus efficace contre le rhume ?
Le premier réflexe à avoir est le lavage de nez. Ce geste peut sembler banal, « mais cette pratique ancestrale, qui remonte aux temps les plus anciens, est au cœur de la panoplie de soins d’un otorhinolaryngologiste », indique le Centre Hospitalier Universitaire (CHU) de Bordeaux (source 1). C’est une technique simple, essentielle au bon fonctionnement du nez.

Dès les premiers signes de rhume ou de rhinopharyngite, on lave donc son nez.

Cela permet de faciliter le mouchage et permet d’éliminer un maximum de microbes. On privilégie des solutions riches en minéraux et en oligoéléments, comme l’eau de mer, pour optimiser le fonctionnement des cellules ciliées de la muqueuse nasale, premières barrières aux virus.

Un spray isotonique, de concentration en sel identique aux liquides de l’organisme (9 g/l), s’utilise aussi souvent que nécessaire. On peut le choisir enrichi en cuivre, anti-infectieux, ou en soufre, également anti-inflammatoire et “réparateur” de la muqueuse nasale.

Un traitement au spray hypertonique
Si le nez est bouché, on opte pour un spray hypertonique. Les solutions hypertoniques accélèrent l’écoulement nasal. Utiles si la sensation de nez bouché est gênante, elles sont néanmoins irritantes car riches en sel (généralement 22 g/l) : on les utilise donc seulement pendant quelques jours. Certaines renferment des huiles essentielles (HE) de menthe ou d’eucalyptus qui sont aussi décongestionnantes, mais ne conviennent pas aux jeunes enfants.

Rhume de l’enfant : mouchage et lavage de nez
Pour traiter un rhume chez l’enfant, »on ne donne pas de médicaments », indique l’Assurance maladie (Source 2). « Les lavages de nez et le mouchage sont suffisants. Les médicaments vasoconstricteurs d’usage local (en pulvérisation nasale) sont contre-indiqués et ne peuvent pas être utilisés avant l’âge de 15 ans ».

HE : comment faire passer un rhume en faisant des inhalations sèches ?
Si l’obstruction nasale est importante, on passe aux inhalations sèches d’huiles essentielles (ravintsara, thym, eucalyptus, menthe poivrée…). La vapeur d’eau chaude dilate les petits vaisseaux et optimise l’action anti-infectieuse et décongestionnante des huiles essentielles, d’où un effet rapide.

Pour arrêter naturellement un nez qui coule, le phytothérapeute conseille l’HE de menthe poivrée, « décongestionnante et astringente. Elle resserre la muqueuse. Chez les adultes, je conseille 1 goutte, quatre à six fois par jour, à prendre dans du miel. Il peut être utile de boire ensuite un verre d’eau tiède » .

Plantes : comment soigner un rhume avec des méthodes de grand-mère ?
Certaines plantes aident à la guérison. Elles sont utilisées dans le traitement du rhume et entrent dans la composition de médicaments.

C’est le cas de l’échinacée pourpre et du pélargonium, « à employer dès le début du rhume », souligne le Dr Jean -Michel Morel, phytothérapeute. Le pélargonium est conseillé sous la forme d’extrait sec (en général 20 mg 3 fois par jour chez l’adulte) et peut être utilisé dès 6 ans ;

« Autre plante intéressante, le sureau noir, aux propriétés antivirales et anti-inflammatoires », poursuit le médecin. Il s’emploie à des doses de 200 à 400 mg par jour d’extrait sec de baies. « La tisane de fleurs de sureau débouche le nez, chez l’adulte comme chez l’enfant. Comptez une pincée pour une tasse, à prendre quatre fois par jour ». Le sureau est une plante reconnue pour ses propriétés antivirales et anti-inflammatoires ;

« En cas d’éternuements, on peut utiliser du plantain en tisane (une cuillerée à soupe pour un bol, deux fois par jour) ou en EPS (extrait fluide de plante standardisé) : une cuillerée à café deux à trois fois par jour pour un adulte. Chez un enfant : un millilitre (ml) pour dix kilos de poids par jour » ;

L’infusion de feuilles de sauge est très efficace dans le cadre d’un rhume grâce à ses propriétés stimulantes et désinfectantes.

Comment soigner un rhume rapidement grâce aux méthodes homéopathiques ?
L’homéopathie est une méthode thérapeutique qui repose notamment sur le principe de similitude, c’est-à-dire soigner par ce qui est semblable à la maladie. Elle consiste donc à donner à la personne malade, à des doses très faibles, une substance qui provoque des symptômes semblables à ceux de la maladie à combattre.

Les remèdes homéo pour lutter contre le nez qui coule
« Pour des écoulements clairs, un nez en fontaine et des éternuements à répétition qui s’améliorent au grand air, je propose Allium cepa 9 CH, cinq granules quatre fois par jour. Si, au contraire, les éternuements s’aggravent au froid : Nux vomica 9 CH, cinq granules quatre fois par jour », conseille la Dre Monique Quillard, homéopathe.
« Pour des écoulements épais, je préfère Kallium bichromicum 5 CH, même posologie ».

Les remèdes homéo pour soulager le nez bouché
« Pour un nez bouché qui ne coule pas et menace d’évoluer vers une sinusite, avec des douleurs à la racine du nez, je recommande Sticta pulmonaria 5 CH, cinq granules quatre fois par jour », conseille l’homéopathe.

« Si le nez est bouché la nuit et coule jaune pendant la journée : Pulsatilla 9 CH, cinq granules matin et soir ».

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