Comment éviter d’attraper un rhume ?

Comment éviter d’attraper un rhume ? Comment se transmettent les rhinovirus, principaux responsables de ce qu’on appelle communément le rhume ? Le risque de contamination n’est pas très élevé lorsque l’on s’embrasse sur la joue. Mais d’autres types de contacts peuvent les augmenter. On fait le point.

Vous êtes clouée sur votre canapé avec un stock de quinze paquets de mouchoirs ? Votre tête est lourde comme une pierre, l’une de vos narines est bouchée, tandis que l’autre coule sans arrêt et que l’envie d’éternuer vous embrouille la vision ?

Si le rhume n’est pas une maladie grave, il peut être sacrément pénible ! Comment éviter de contaminer les autres ? Réponses.

Est-ce que le rhume est une maladie contagieuse ?
Oui, le rhume est un virus contagieux. « Contrairement à ce que vous pourriez penser, vous êtes en fait plus à risque d’attraper un rhume en serrant la main de quelqu’un qu’en l’embrassant », explique Andy Barnett, médecin aux urgences du Legacy-Health (Oregon, USA), interrogée par le site Reader’s digest (source 1).

Comment se fait la transmission du rhume ?
En effet, les rhinovirus, principaux responsables du rhume, se trouvent dans le mucus qui traverse votre système respiratoire. Ils se propagent entre personnes de deux façons :

Par contacts directs ou indirects via les mains et les objets contaminés : les rhinovirus peuvent survivre pendant des heures à des jours sur des surfaces et pendant 2 heures sur la peau. C’est pourquoi le risque de contamination est élevé si vous serrez la main d’un malade ou touchez un objet contaminé (clavier d’ordinateur, poignée de porte…) et que vous passez ensuite vos mains sur le visage sans les avoir lavées ;

Par la toux ou les éternuements; autrement dit par aérosols de gouttelettes respiratoires contaminées.
Si la personne est très malade, il est possible que certains germes restent dans sa salive et se propagent lorsqu’elle embrasse quelqu’un, ou lorsqu’elle partage son verre. Mais le risque dépend du type de baiser qui est donné.

S’il ne s’agit que d’un simple baiser sur la joue, le risque de contracter le virus, ou de contaminer son entourage est très faible. Si la personne échange d’autres fluides, notamment pendant des rapports sexuels, la possibilité de transmission augmente considérablement.

Rhume : quel est le temps d’incubation ? Combien de temps est-on contagieux ?
Le temps d’incubation (la période entre la contamination et l’apparition des premiers symptômes) d’un rhume est d’à peu près 48 heures. La personne est contagieuse un jour avant l’apparition des symptômes.

Combien de temps dure un rhume ?
Le rhume dure souvent quatre ou cinq jours, période pendant laquelle la personne est contagieuse. Mais elle peut l’être encore jusqu’à une semaine, le virus restant présent dans le nez. Le risque est toutefois maximal dans la phase aiguë de la maladie, soit dans les deux ou trois jours suivant les premiers symptômes.

Quand un rhume n’est plus contagieux ?
La durée varie selon les personnes, mais généralement, au-delà de cinq jours environ, le rhume n’est plus contagieux.

Prévention : comment ne pas attraper le virus d’un proche ?
« La meilleure mesure préventive contre les rhumes est une bonne hygiène », rappelle un article du Manuel MSD (source 2).

Pour protéger au mieux vos proches lorsque vous êtes enrhumée, il faut donc appliquer certains gestes barrières :

_Couvrez-vous la bouche lorsque vous toussez ou éternuez, de préférence avec votre coude ou un mouchoir en papier jetable ;

_Évitez les poignées de mains ;

_Essayez de ne pas toucher vos yeux, votre nez et votre bouche (portes d’entrée privilégiées des virus) ;

_Lavez-vous les mains fréquemment pour éliminer le virus potentiellement présent, au moins 20 secondes, au savon doux. Si vous n’avez pas accès à un point d’eau, utilisez du gel hydroalcoolique contenant au moins 60% d’alcool ;

_Pensez à aérer votre intérieur chaque jour (une à deux fois par jour), au moins 10 minutes, pour éliminer les virus potentiellement présents. Cela permettra également de limiter les polluants intérieurs et les allergènes respiratoires qui irritent les muqueuses et les rendent plus vulnérables aux virus ;

_Désinfectez régulièrement les surfaces et les objets du quotidien susceptibles d’être contaminés, comme les poignées de porte, les jouets et les télécommandes.

_Se rincer le nez deux fois par jour avec une solution adaptée permet également de chasser le virus, donc de diminuer le risque de contagion. Vaporisez un spray d’eau de mer isotonique dans chaque narine, en penchant la tête sur le côté, puis laissez l’eau s’écouler et mouchez-vous.

De façon générale, en cas de rhume, il est conseillé de réduire au maximum ses contacts, surtout avec des personnes fragiles.

passeportsante