Les douleurs articulaires peuvent être de plusieurs natures surtout celles des genoux; les phénomènes les plus courant sont liés à des problèmes d’usure ou de frottements répétés.
Avez-vous pensé aux traitements naturels pour soulager vos douleurs aux genoux avant de vous précipiter chez vos médecins ?
Les phénomènes les plus courants sont liés à des problèmes d’usure ou de frottements répétés. Les médicaments ne sont pas une bonne idée afin de lutter contre les articulations douloureuses ainsi que pour prévenir ce type de troubles, il vous soulage mais ne vous guérit pas !
Les types de douleurs articulaires
Notre corps est tapissé par 350 à 400 articulations, les douleurs articulaires peuvent donc toucher un grand nombre d’endroits mais les localisations les plus fréquentes vont être les membres supérieurs et inférieurs ainsi que le rachis et le bassin.
Les douleurs articulaires peuvent être de plusieurs origines :
• traumatisme : douleur survenant suite à un traumatisme, une fracture ou une chute
• Arthrose : douleur d’origine mécanique, liée à l’usure et à la pression qui a été exercée sur le cartilage articulaire qui, en réponse à cela, va s’épaissir. L’arthrose sera donc, en général, à l’origine d’une raideur matinale diminuant petit à petit au cours de la journée lors de l’utilisation de l’articulation en question. Localisation, les plus fréquentes de l’arthrose : genou, main, hanche, vertèbres (cervicales, dorsales et lombaires).
• L’arthrite : douleur d’origine inflammatoire dans la capsule articulaire créant des douleurs à prévalence nocturne. Le mécanisme de ces pathologies est encore mal connu. Les pathologies à types d’arthrites les plus fréquentes : spondylarthrite ankylosante (adultes ou personnes âgées), polyarthrite rhumatoïde (adulte ou personnes âgées), arthrite juvénile (enfants).
L’alimentation pour soulager les douleurs articulaires
Depuis la nuit des temps, l’alimentation est reconnue pour avoir un effet sur l’amélioration ou l’aggravation de telle ou telle pathologie. Adapter son alimentation pourra donc être un bon moyen, de prévenir ou de diminuer les effets d’une pathologie articulaire. Certains aliments seront donc à favoriser et d’autres à proscrire.
Les aliments à éviter lors de douleurs articulaires
• Les aliments acidifiants : ces aliments vont acidifier le métabolisme et donc favoriser et entretenir l’inflammation, ils sont donc à proscrire, ou tout du moins à fortement diminuer de notre alimentation (pain blanc donc préférer du pain complet, viandes rouges, charcuterie, lentilles, soja, café, sucres et autres dérivés…).
• Cuisson haute température : favorise le développement des cytokines inflammatoires.
• Aliments transformés (forte teneur en sucre et en graisses saturées) : favorise l’inflammation (sucreries, sodas, fritures…)
• Alcool : forte proportion à aggraver l’inflammation, parfois même après un seul verre.
Les aliments à favoriser lors de douleurs articulaires
• Végétaux (fruits et légumes) : 70% de l’assiette permet de neutraliser l’acidité contenus dans les protéines animales (brocoli, choux, courge, tomate, ail, myrtilles, mûres, pêches, pomme…)
• Hydratation : nos articulations sont essentiellement composées d’eau, une hydratation suffisante (1,5/2 litres d’eau) permettent de lubrifier les articulations.
• Rééquilibrer les apports en oméga-3 plutôt que les oméga-6 : notre apport en acides gras est essentiellement fait par des aliments riches en oméga-6 (huile d’arachide, tournesol…) alors que les oméga-3 ont des propriétés dans la construction des membranes cellulaire et aide à lutter contre l’inflammation (poisson gras, huile de lin…)
• Favoriser les céréales complètes : apport en fibres important (pain complet, pâtes complètes…)
Les compléments alimentaires pour les articulations
Les compléments alimentaires peuvent être un traitement naturel efficace contre les douleurs articulaires.
Le curcuma bénéfique pour vos articulations
Depuis longtemps dans la médecine indienne, le curcuma est reconnu et utilisé pour ses propriétés antioxydantes et bénéfiques, entre autres, pour les articulations. C’est en fait la curcumine contenue dans le curcuma qui possède des propriétés thérapeutiques intéressantes. Les propriétés et la biodisponibilité du curcuma en font donc un allié pour les problèmes d’articulations en les soulageant, en apaisant les douleurs et en augmentant leur flexibilité.
Le collagène pour soutenir les articulations
Le collagène est un des composants des tissus très répandu dans le corps, il permet notamment de donner la souplesse de la peau et des articulations.
Une cure de collagène permet un soutien des articulations puisque le cartilage de celles-ci est essentiellement constitué de collagène. Or, avec le temps et l’usure, la réserve en collagène de l’organisme diminue de plus en plus chaque année. La cure en collagène marin couplée à de la vitamine C, permettra une amélioration de l’élasticité, du tonus et de la texture de la peau et des articulations.
La documentation scientifique est de plus en plus importante sur ce composant corporelle. Sa biodisponibilité a donc été étudiée et il a été établi que ce sont les peptides de petites tailles qui sont les plus efficaces.
La chondroïtine pour protéger vos articulations
La chondroïtine est un nutriment naturellement présent dans l’organisme ; avec la glucosamine ils sont nécessairess pour la composition du cartilage et du tissu conjonctif. Une cure en chondroïtine permet de renforcer le cartilage et la capsule articulaire afin de protéger nos articulations.
L’Harpagophytum pour limiter les inflammations
L’Harpagophytum est une plante connue aussi sous le nom de « griffes du diable » qui possède des propriétés anti-inflammatoires. Ces propriétés en font donc un traitement naturel de choix pour traiter les pathologies rhumatismales, les pathologies arthritiques ou les arthroses qui sont des pathologies de types inflammatoires.
Les astuces naturelles pour soigner les douleurs articulaires
L’argile verte / rouge pour réduire la douleur au niveau des articulations
Appliquer de l’argile en cataplasme sur votre genoux peut être un bon remède naturel pour plusieurs types de douleurs.
L’argile verte possède des vertus anti-inflammatoires et reminéralisantes, appliquée au niveau des articulations elle va permettre en premier lieu de réduire la douleur. Les silices peuvent permettre la réparation des os et des tendons ayant ainsi une action renforçante au niveau de l’articulation et un effet cicatrisant en cas de traumatisme.
L’argile rouge a des effets sur la circulation sanguine et d’apaisement, en application sur vos genoux douloureux celle-ci permettra un drainage de la zone ainsi que de diminuer la sensation douloureuse.
Un bain de bicarbonate de soude
Le bicarbonate de soude est connu pour ses propriétés décontractantes, en bain il permettra de soulager les douleurs musculaires. En effet, lorsque l’on souffre de douleurs articulaires, les muscles environnants vont se contracter afin de protéger la zone. Dans de l’eau chaude ou dans son bain directement, verser 4 à 5 cuillères de bicarbonate de soude et faire un bain de 15-30 min afin de délasser le corps des tensions qui découlent des rhumatismes.
Les infusions bénéfiques pour vos articulations
Plusieurs infusions de plantes peuvent avoir des effets bénéfiques sur les articulations douloureuses :
• infusion de gingembre : le gingembre est un puissant anti-inflammatoire ainsi qu’un antalgique naturel.
• infusion de graines de lin : les graines de lin sont riches en oméga-3, ce qui aura un effet bénéfique sur les articulations.
• infusion d’ortie : l’ortie va avoir un effet direct de diminution de la douleur mais ses propriétés diurétiques vont aussi permettre le drainage de l’inflammation articulaire.
Froid / chaud
Pour décontracter les muscles, on peut aussi appliquer du chaud avec une bouillote ou avec une douche ou un bain car cela favorise leur décontraction. En revanche, en cas de douleur inflammatoire, il sera plutôt conseillé d’appliquer du froid sur la zone afin de limiter les effets de la réaction.
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