Les migraines peuvent être d’intensité modérée à sévère. Que vous soyez sujet à des migraines de façon occasionnelle ou plus régulière, plusieurs méthodes existent pour les soulager. Voici quelques conseils.
Afin de minimiser les douleurs liées aux migraines, plusieurs gestes simples et efficaces existent. Dès les premiers signes de crise migraineuse, vous pouvez prendre des anti-inflammatoires ou des antalgiques. Des médicaments qui ne doivent pas être associés entre eux, ne doivent être pris plus de cinq jours d’affilée sans avis médical et sont, bien sûr, à utiliser que s’il n’y a aucune contre-indication (allergie, maladie du foie…).
Une bonne hygiène de vie pour diminuer la fréquence des migraines
Mais outre les médicaments, vous pouvez immédiatement mettre un linge froid sur votre front et vous isoler dans une pièce sombre et calme. Boire de l’eau peut également apporter un mieux-être, surtout si la migraine est intense et donne des nausées ou des vomissements. La fréquence des migraines peut être diminuée si l’on arrive à identifier les facteurs déclenchant et en les diminuant au maximum.
Adopter une bonne hygiène de vie pourra considérablement ralentir ces crises migraineuses. Il est donc conseillé de dormir à des heures régulières et durant un laps de temps suffisant à l’organisme, de pratiquer une activité sportive régulière, de ne pas fumer, d’éviter l’alcool, et de boire beaucoup d’eau. La consommation de certains aliments peuvent également provoquer des migraines, comme le chocolat ou des aliments contenant du glutamate, comme les champignons, les tomates ou encore le raisin.
Quelques méthodes naturelles
Quelques méthodes naturelles existent pour calmer les migraines. Dès le début d’un épisode migraineux, consommer un peu de caféine (expresso, soda, maté) permet de contracter les vaisseaux sanguins, diminuant ainsi l’intensité de la douleur. Les tisanes de gingembre ou de camomille sont également conseillées car elles ont des vertus anti-inflammatoires et anti-douleurs (à ne pas donner aux enfants et aux femmes enceintes).
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