Insomnie, hypersomnie, hyposomnie… Les troubles du sommeil touchent de plus en plus de Français. Or, un sommeil de mauvaise qualité a des répercussions sur la vie quotidienne.

À quoi sont dus les troubles du sommeil ? Quels sont les symptômes ? Comment y remédier ?

Etude : 1 personne sur 3 souffre de troubles du sommeil

Selon une étude de l’Inserm publiée en 2017, une personne sur trois souffre de troubles du sommeil.

Une bonne nuit de sommeil, c’est 3 à 5 cycles de 90 minutes en moyenne. Or, les Français dorment en moyenne 1h30 de moins qu’il y a 50 ans, et 45% des 25-45 ans considèrent qu’ils dorment moins que ce dont ils ont besoin. Et pour cause, bon nombre d’entre eux souffrent de troubles du sommeil.

C’est quoi un trouble du sommeil ?

On qualifie de troubles du sommeil les phénomènes qui empêchent de bien dormir : les nuits sont entrecoupées, trop courtes ou trop longues. On distingue trois grands types de troubles du sommeil :   

Les dyssomnies

Elles regroupent le manque de sommeil (insomnie temporaire ou chronique), l’excès de sommeil (hypersomnie), le trouble du rythme veille-sommeil, mais aussi les troubles du sommeil liés à la prise de médicaments et à la consommation d’alcool, ainsi que la narcolepsie.

Les parasomnies

Ce sont des événements psychiques et/ou comportementaux qui surviennent pendant le sommeil ou au cours de l’endormissement (éveils confusionnels, terreurs nocturnes, somnambulisme, le bruxisme, les troubles du sommeil associés au sommeil paradoxal et l’énurésie nocturne).

Autres

Les troubles du sommeil peuvent également avoir une origine neurologique ou psychiatrique.

Quels sont les symptômes des troubles du sommeil ?

Les dyssomnies

L’insomnie

Elle se caractérise essentiellement par :

  • _Des difficultés pour s’endormir ;
  • _des réveils nocturnes avec des difficultés pour se rendormir ;
  • _des réveils matinaux précoces ;
  • _des conséquences sur la journée (fatigue, somnolence, irritabilité, troubles de la concentration et de la mémorisation).

L’hypersomnie

Elle se traduit quant à elle par :

  • _un besoin excessif de sommeil durant la journée ;
  • _une impossibilité de lutter contre le sommeil ;
  • _des difficultés pour se lever le matin ;
  • _des troubles de la concentration et de la mémorisation ;
  • _des hallucinations ;
  • _une désorientation spatio-temporelle ;
  • _une faiblesse musculaire.

Les parasomnies

Les terreurs nocturnes

Elles se manifestent dans les premières heures qui suivent l’endormissement. L’enfant se met à hurler, transpire de façon excessive et voit son rythme cardiaque s’accélérer.

Les cauchemars

Ils surviennent pendant le sommeil et peuvent provoquer un réveil.

Le somnambulisme

Il se traduit par une marche automatique alors que le sujet est endormi et inconscient.

Le bruxisme

Il se caractérise par un grincement involontaire et inconscient des dents. C’est surtout le conjoint qui se retrouve gêné pour dormir.

L’énurésie nocturne

Il concerne le jeune enfant et se traduit par une incontinence urinaire.

Quelles sont les causes des troubles du sommeil ?

Les causes varient selon le type de troubles.

Une insomnie occasionnelle

Elle résulte le plus souvent d’un stress important, d’un environnement inadapté au sommeil (lumière, bruit, température de la pièce trop élevée, mauvais matelas, gonflements du partenaire…), à la prise de certains médicaments ou encore de la consommation d’excitants après 17h (café, thé).

Les conséquences associées, notamment la fatigue diurne, disparaissent dès que la cause est réglée.

Une insomnie chronique

Elle peut quant à elle être la conséquence d’un reflux gastro-œsophagien, d’un syndrome d’apnée obstructif du sommeil (SAOS), d’un syndrome des jambes sans repos ou encore d’asthme. 

L’origine de la narcolepsie est mal connue, mais elle serait génétique et la cause du somnambulisme n’est à ce jour toujours pas clairement identifiée.

Quelles sont les conséquences des troubles du sommeil ?

Les troubles du sommeil sont responsables d’une profonde fatigue qui a des répercussions sur la vie quotidienne :

  • _Irritabilité ; 
  • _troubles de l’humeur ;
  • _troubles de la concentration et de la mémorisation ;
  • _affaiblissement du système immunitaire ;
  • _vulnérabilité aux infections ;
  • _augmentation du risque de développer une maladie chronique telle que maladie cardiovasculaire ou diabète de type 2.

_Sur le plan psychique, une accumulation de fatigue peut provoquer une baisse de moral, voire une dépression.

Que faire en cas de troubles du sommeil ?

Le sommeil est essentiel pour récupérer, aussi bien sur le plan physique que cognitif. Les troubles du sommeil nécessitent donc une prise en charge rapide.

Une insomnie peut être traitée par :

  • _Des techniques de relaxation comme la sophrologie, la méditation, le yoga, ou une thérapie telle qu’une TCC (thérapie comportementale et cognitive) ;
  • _les somnifères : ils peuvent constituer une aide à l’endormissement, mais ils doivent être utilisés sur une courte durée.

L’hypersomnie doit quant à elle faire l’objet d’une consultation spécialisée en médecine du sommeil : un traitement permettant de rester éveillé sera administré.

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3 commentaires

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    well-liked choice amongst feminine bodybuilders, especially for
    their first steroid cycle. Furthermore, its potential side effects are milder
    than that of a lot of its peers. And being an oral steroid, it’s ideal
    for ladies who don’t like injecting themselves with substances.
    Abuse of anabolic steroids is linked to more than sexual dysfunction.
    Testosterone plays an important role in well-being; thus,
    steroid users usually report feeling euphoria, caused by excessive
    levels of dopamine. However, the steroid-user group had larger levels
    of visceral fats compared to males who had never taken AAS.
    This isn’t always attributed to water retention but instead to greater ranges of visceral fat
    (VF). Consequently, we see men develop puffy nipples or female-looking breasts, requiring an anti-estrogen medication to
    scale back swelling or surgical procedure to remove glandular tissue and excess
    fat.
    Of course if you wish to build muscle then small muscle tears are essential, however main muscle tears or ruptured tendons are a whole different matter.

    This may cause your hair follicles to shrink, resulting in fantastic hair.
    Finally these hair follicles will die, causing
    permanent baldness. Emgality (galcanezumab-gnlm) is a CGRP antagonist for the preventive
    treatment of migraine and for … Vyepti (eptinezumab-jjmr) is used for the preventive treatment of migraine.
    Dupixent what is d ball steroid used to treat eczema, eosinophilic or oral-corticosteroid-dependent bronchial asthma, continual …

    It stimulates protein synthesis, which is the method by which cells build proteins and restore muscle tissue.
    With enhanced protein synthesis, the body is ready to create new muscle fibers and repair any damage attributable to intense workouts,
    leading to accelerated muscle progress. Browse four,267 anabolic steroids photographs and pictures available, or begin a model new search to explore
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    tissues, or « man boobs, » as they’re commonly known, is triggered as a
    result of gynecomastia. This course of happens when the testosterone from anabolic steroids enters your physique and converts into estrogen via a chemical response generally known as aromatization. You may notice a few
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    While Trenbolone can present important results, it’s important to know the differences between its usage and natural approaches.

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    blood cell manufacturing, a course of often identified as erythropoiesis.
    With larger purple blood cell counts, there is an improved oxygen-carrying
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    Furthermore, Trenbolone additionally inhibits the manufacturing of cortisol,
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    conducive to muscle preservation and growth. Tren is
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    Big Mac’s popularity has been in tatters since March
    17, 2005, when he refused to answer questions at a Congressional hearing.
    As An Alternative, he repeatedly mentioned « I’m not here to speak about the previous » when asked whether he took illegal steroids when he hit a then-record 70 home runs in 1998 or at another
    time. He turned the second major baseball star in lower than a 12 months to admit using unlawful
    steroids, following the Big Apple Yankees’ Alex Rodriguez last February.
    Inform your healthcare provider about all medicines that
    you take or have lately taken.
    You could experience unwanted facet effects,
    though critical side effects rarely occur. For that reason, you ought to be cautious about them when you take a blood thinning treatment (anticoagulant) or when you have a bleeding dysfunction, such as hemophilia.
    Speak to your physician about your health situations and the medicines you take for
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    can convey fast and lasting relief to ache and swelling, they do have
    some potential unwanted side effects to contemplate.

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    generally reporting no main side effects in therapeutic doses.
    Our feminine patients generally choose Anavar’s oral nature somewhat than having to inject.
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    lower concentrations of INSL3. The longer the boys had used steroids, the lower
    the degrees, the examine found. « Throughout the mid-’90s, I went on the DL seven times and missed 228 video games over 5 years, » McGwire said.

    For example, when you have painful arthritis
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    When possible, medical doctors choose local steroids
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    their first cycle. However keep in mind that in this case,
    it will help extra with fat loss quite than serving to placed on sturdy muscle mass.
    In hindsight, Anavar for males can serve as an important component of the slicing part for elevated fat burning and reasonable lean muscle formation. Use of anabolic
    steroids has been linked to shrunken testicles, lower testosterone ranges, decreased intercourse drive, poor erections and low sperm counts, as properly as breast growth and hair loss.

    In Accordance to the World Well Being Group (WHO), osteoarthritis impacts about 528 million individuals worldwide.

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