Les bienfaits méconnus du « snooze » matinal : pourquoi quelques minutes de somnolence en valent la peine.
Se rendormir quelques minutes le matin ? Pas si mauvais selon des chercheurs suédois dont l’étude révèle quelques avantages à la somnolence matinale.
Le « luxe » des quelques minutes arrachées au sommeil
Si pour beaucoup le bouton de répétition d’alarme – « snooze » – du réveil évoque des matins compliqués, ces chercheurs de l’université de Stockholm ont relevé que peu d’études s’étaient penchées sur le réveil matinal et ont donc conduit deux études rendues publiques ce mercredi 18 octobre 2023.
La première a porté sur le profil des utilisateurs de la fonction « snooze » avec un questionnaire auprès de 1.732 personnes. « Nous avons trouvé que de façon générale les jeunes étaient les utilisateurs du ‘snooze’ et qu’ils étaient noctambules », a dit Tina Sundelin, chercheuse spécialiste du sommeil à l’université de Stockholm, jugeant cette conclusion sans surprise.
« De meilleures performances dans certains tests »
Si la sensation de fatigue est la raison la plus communément avancée, certains ont répondu que rester couché quelques minutes de plus était ressenti comme « un luxe ». La seconde étude portait sur l’impact du rendormissement matinal, via 31 personnes soumises à différentes situations: sommeil ininterrompu et lever immédiat, ou premier réveil une demi-heure avant le lever effectif.
« Ce qui est intéressant est que ceux qui ont utilisé le ‘snooze’ ont dormi seulement six minutes de moins que les autres en moyenne », a dit Sundelin, concluant qu’ils se sont donc largement rendormis dans la demi-heure précédant leur lever. Ils ont ensuite été soumis à des tests cognitifs tels que des mathématiques ou un test de mémoire.
En dépit d’un sommeil interrompu en fin de nuit, aucune réelle différence dans la sensation de fatigue ou dans les tests n’a été relevée. « Ils ont même obtenu de meilleures performances dans certains tests », ajoute la chercheuse, concluant que « l’effet le plus net (du rendormissement matinal) est que ce n’est pas négatif ».
AFP
